性侵犯

得到安全.
如果袭击发生在最近几小时内，安全是你的首要任务. 找一个安全的地方，叫一个朋友来陪你. 如果你担心自己的安全, 拨打911或去莫斯科警察局118 E. Fourth Street in downtown Moscow.

寻求帮助.
Call the 24-hour campus helpline at 208-883-4357 与一位倡导者交谈，寻求保密和匿名的支持. 这名律师可以帮助你完成寻求医疗帮助的过程, preserving evidence and reporting the crime, based on what you a comfortable with..

保留证据.
Try to preserve all evidence of the assault. 避免喝水、洗澡、淋浴、冲洗、刷牙或换衣服. Evidence can be collected at an emergency room, 你可以稍后决定是否要提起刑事指控. 收集物证必须在96小时(4天)内完成.

Write Down Details.
试着写下来, or have a friend write down, 你能记得的关于事件的一切包括肇事者的外貌特征, their identity if you know it, and the use of threats or force.

Get Medical Attention.
Your personal health is most important. 去急诊室或医疗机构检查一下. 这包括艾滋病毒和其他性传播感染的检测。, 以及接受预防性治疗和药物来预防性传播感染和怀孕, and protect against HIV transmission. 经过特殊训练的性侵犯检查护士，在你允许的情况下，会提供帮助 收集证据. 

A trained sexual assault advocate from Alternatives to Violence of the Palouse 如果你愿意，可以陪你去医院和/或警察局吗. 倡导者在那里提供支持，回答问题并帮助你度过这个过程. 倡导者可以和你讨论你的选择，包括关于报告的决定. 你与性侵犯辩护律师分享的信息是保密的. 无论你是否决定向警方报案，服务都是可用的. 如果可能的话，建议你带一套换洗的衣服. 在袭击时所穿的任何衣服都可以作为证据收集.

还记得...

• 对于性暴力，受害者没有一种“正确”的回应.
• 性侵犯可能是危及生命的情况，无论你做什么来生存都是正确的.
• Sexual assault can happen to anyone.

Listen, believe and suggest help.
幸存者从性侵犯和强奸中康复的程度很大程度上取决于他们所说的人的反应. Know that sexual violence can happen to anyone, regardless of gender, 年龄, disability or other factors. 看看这些指导方针，这样你就可以在你身边的人被侵犯时做好准备.

注意自己对性虐待的感受.
如果你觉得谈论这个问题不舒服，没关系. Helping the survivor identify who might be able to talk with them about the issue can also be supportive.

Try to respond calmly and openly.
不管你的舒适程度如何，把幸存者指向 资源 在校园和社区，他们在这个关键时刻提供帮助和选择. Hearing about sexual abuse can be difficult. 如果你保持冷静，不妄加评判，这对幸存者会很有帮助.

不要对作恶者发表负面评论.
请记住，大约85%的性侵犯/性虐待者是被他们认识的人侵犯的. 因此，他们可能对这个人有复杂的感情.

不要审问.
让对方以他/她的方式告诉你他/她所遭受的虐待. 不要给对方施加压力，而是让他/她在舒服的时候说话. 永远不要问这样的问题:“你为什么去那里?”或者“你为什么相信那个人??”等.

Let the individual know that you believe him/her.
害怕不被相信是许多幸存者表达的担忧. 被人相信对所有年龄段的人都很重要.

赞扬幸存者的谈话和伸出援助之手.
Talking about the abuse is often a big step. 承认这.

Encour年龄 the survivor to seek medical services
If the assault happened recently, 敦促幸存者寻求医疗服务以预防性病, 如果幸存者选择报案，收集证据. 幸存者通常对虐待有深刻的内疚或羞耻感. 只有性犯罪者才是虐待的罪魁祸首.

向幸存者保证他们不应该为这次袭击负责.
幸存者通常对虐待有深刻的内疚或羞耻感. 只有性犯罪者才是虐待的罪魁祸首.

Respect the privacy of the survivor.
Provide additional confidential and campus 资源 about supportive services.

Feeling "crazy" is normal.
性侵犯是对个人隐私和空间的暴力或强制侵犯, 这可能是一种羞辱和可怕的经历. Sometimes victims fear for their lives. 在其他情况下, 未经同意的性行为可能没有暴力的意味, 但它仍然会从根本上影响幸存者生活的方方面面. 性侵犯的经历对不同的人有不同的含义. 幸存者通常会经历各种行为和情绪反应, based on their experiences, their support systems, and the characteristics of the assault itself.

性侵后的感受差异很大，取决于个体幸存者的情感构成和过去的创伤经历. 但这一系列反应有一个名字:强奸创伤综合症, 这通常被称为创伤后应激障碍, 或创伤后应激障碍. 这意味着幸存者经历了创伤或重大的、可怕的事件.

许多性侵犯的幸存者在与其他幸存者交谈中找到了支持和理解，看看他们如何应对自己的性侵犯经历. 建立一个支持网络可以促进康复. 不是每个人都有善解人意的朋友或家人，但还是有办法找到你需要的支持. 研究表明，幸存者越早能够在一个支持性的环境中说出她/他的经历, including with family, 朋友, and professional counselors, the more rapid and thorough the healing process. 在这方面有经验的专业咨询师了解强奸创伤综合症. 他们可以帮助你理清你的选择，并将你推荐给幸存者支持小组或个人咨询.

性侵犯的幸存者可能会经历一系列的恐惧, and have a legitimate concern for their safety. 这些恐惧是正常的，每个人都需要自己的时间来恢复并再次感到安全. 有些人在家里害怕(不管袭击是否发生在那里), and some may be afraid when they go out. 他们可能害怕独处，同时又需要隔离自己. Others feel mistrustful of others; this is especially true if you know your assailant. 这些感觉会消失，但需要时间来平息. 和一个亲密的朋友或支持你的亲戚住一段时间可能会有帮助. 与性侵犯咨询师交谈是帮助你度过难关的重要纽带.

在没有治疗师帮助的情况下平息这些恐惧的有效方法被称为系统脱敏. 在伴侣或亲密朋友的帮助下，列出你害怕做的事情. 把你最不害怕的事情放在列表的顶部，最后是你最害怕的活动. 做几次深呼吸，放松地呼吸，然后想象自己正在做清单上的第一件事. 试着让你的身体放松，想象你成功地完成了这个活动. 只有当你感到放松并且能够这样做的时候，你才能继续做清单上的下一个项目. 花尽可能多的时间来完成每个清单. 的 next step is to try the activity, first with a friend and later alone, if you feel it is safe to do so. 按照你自己的节奏去面对每一个可怕的情况，会帮助你在没有恐惧和约束的情况下生活，这些恐惧和约束是在袭击发生后自然产生的.

要记住的最重要的概念是，每个人的反应都不一样，感觉每天都在变化. 特别是在攻击和情绪反应之间可能有很长的间隔. 向朋友或家人谈论这段经历可能很困难，但重要的是要得到理解和支持.

It can be helpful to reach out to 资源 for emotional support and healing:

• 与受过训练的人交谈，比如心理咨询和心理健康中心的咨询师
• Talk to an advocate from Alternatives to Violence of the Palouse or a counselor of your choice
• 即时消息一个倡导者通过保密 National 性侵犯 Hotline 一天24小时.

常见的情绪
恐惧和不信任是对性侵犯非常正常、自然和常见的反应. 许多幸存者寻求快速解决方案，这可能会产生一种内疚感. 你可能认为你本可以阻止这次袭击. 但性侵犯的责任在于侵犯者，即使你认识这个人. 或者你只是想让这种体验消失，不幸的是，这种情况不会发生.

遭受过性侵犯的男女描述了他们的感受:

• 害怕
• 有罪
• 无能为力
• 愤怒的
• 羞愧
• 抑郁
• 麻木了
• Loss of self-confidence

有时幸存者难以进食或睡眠. 他们可能注意力不集中，这使得学习变得困难. 的 Dean of Students Office 在遭受性侵犯后的紧张的几周里，能否帮助幸存者与教师合作，取得学业上的成功.

的 U of I takes 第九条 very seriously. 我们希望确保科罗拉多大学是一个安全、有吸引力的地方，让学生学习和成功. 第九条为学生提供与所有学术活动相关的保护, 教育, 课外, athletic and other programs of the school. Learn here about 第九条.

报告发生在你或你认识的人身上的性侵犯事件.